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ダイエットの実験(16)

以前からの続き)

ダイエットの実験もついに一年が経過しました!

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖(3g)"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし(金・土・日は制限なし)


6/1~6/30の結果は以下の通り。
diet_kiroku20120630.gif


グラフにするとこんな感じ。
diet_graph20120630.gif


1年0ヶ月から1年1ヶ月後:+0.2kg(およそ0.3%増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後:+3.0kg(およそ3.9%増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後:-2.0kg(およそ2.6%減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後:+4.0kg(およそ5.2%増)

基準体重77.4kgで計算。
土日に軽く運動することをしばらく続けていましたが、なんだか大して効果的ではなかったのでいつの間にか辞めてしまいました。

今月はなんだか油断したり、外泊したりでかなり体重増でした。来月は気を引き締めないとなぁ。

引き続き観察を続けます。
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[ 2012/06/30 21:25 ] 健康 | TB(0) | CM(0)
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