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ダイエットの実験(14)

以前からの続き)

ダイエットの実験もついに一年が経過しました!

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖(3g)"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし(金・土・日は制限なし)
f.土・日は夜ごはんの前に軽く運動する

4/1~4/30の結果は以下の通り。
diet_kiroku20120430.gif


グラフにするとこんな感じ。
diet_graph20120430.gif


1年0ヶ月から1年1ヶ月後:+0.2kg(およそ0.3%増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後:+3.0kg(およそ3.9%増)

基準体重77.4kgで計算。
終盤だらけた結果、体重増に繋がりました。
引き締めなければ・・・。

引き続き観察を続けます。
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[ 2012/04/30 21:40 ] 健康 | TB(0) | CM(0)
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