ダイエットの実験（24）

（以前からの続き）

ダイエットの実験もついに二年が経過しました！

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖（3g）"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし（金・土・日は制限なし）


2/1～2/28の結果は以下の通り。



グラフにするとこんな感じ。



1年0ヶ月から1年1ヶ月後：+0.2kg(およそ0.3％増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後：+3.0kg(およそ3.9％増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後：-2.0kg(およそ2.6％減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後：+4.0kg(およそ5.2％増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後：-1.4kg(およそ1.8％減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後：-1.2kg(およそ1.6％減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後：-1.7kg(およそ2.2％減)
1年8ヶ月から1年9ヶ月後：-0.2kg(およそ0.3％減)
1年9ヶ月から1年10ヶ月後：+2.0kg(およそ2.6％増)
1年10ヶ月から1年11ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年11ヶ月から2年後：+-0.0kg(増減なし0.0％)

基準体重77.4kgで計算。

ここ最近は色々あったせいか、体重が減少せず停滞気味でした・・・

とりあえず引き続き観察を続けます。

（追記）
2年経過の様子を振り返って、生活習慣として自分の中で定着したこと、また、体重の増減の変化のパターンも把握できたことから一旦公開は休止としたいと思います。

ダイエットの実験（23）

（以前からの続き）

ダイエットの実験もついに一年が経過しました！

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖（3g）"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし（金・土・日は制限なし）


1/1～1/31の結果は以下の通り。



グラフにするとこんな感じ。



1年0ヶ月から1年1ヶ月後：+0.2kg(およそ0.3％増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後：+3.0kg(およそ3.9％増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後：-2.0kg(およそ2.6％減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後：+4.0kg(およそ5.2％増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後：-1.4kg(およそ1.8％減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後：-1.2kg(およそ1.6％減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後：-1.7kg(およそ2.2％減)
1年8ヶ月から1年9ヶ月後：-0.2kg(およそ0.3％減)
1年9ヶ月から1年10ヶ月後：+2.0kg(およそ2.6％増)
1年10ヶ月から1年11ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)

基準体重77.4kgで計算。

正月の体重増は割と緩やかに過ごせましたが、先週の土日にお酒と食事を取りすぎたため結局体重増になりました・・・。

とりあえず引き続き観察を続けます。

ダイエットの実験（22）

（以前からの続き）

ダイエットの実験もついに一年が経過しました！

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖（3g）"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし（金・土・日は制限なし）


12/1～12/31の結果は以下の通り。



グラフにするとこんな感じ。



1年0ヶ月から1年1ヶ月後：+0.2kg(およそ0.3％増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後：+3.0kg(およそ3.9％増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後：-2.0kg(およそ2.6％減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後：+4.0kg(およそ5.2％増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後：-1.4kg(およそ1.8％減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後：-1.2kg(およそ1.6％減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後：-1.7kg(およそ2.2％減)
1年8ヶ月から1年9ヶ月後：-0.2kg(およそ0.3％減)
1年9ヶ月から1年10ヶ月後：+2.0kg(およそ2.6％増)

基準体重77.4kgで計算。

去年同様、年末年始突入で体重が増加傾向中。この後苦労しそうです・・・。

とりあえず引き続き観察を続けます。

ダイエットの実験（21）

（以前からの続き）

ダイエットの実験もついに一年が経過しました！

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖（3g）"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし（金・土・日は制限なし）


11/1～11/30の結果は以下の通り。



グラフにするとこんな感じ。



1年0ヶ月から1年1ヶ月後：+0.2kg(およそ0.3％増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後：+3.0kg(およそ3.9％増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後：-2.0kg(およそ2.6％減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後：+4.0kg(およそ5.2％増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後：-1.4kg(およそ1.8％減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後：-1.2kg(およそ1.6％減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後：-1.7kg(およそ2.2％減)
1年8ヶ月から1年9ヶ月後：-0.2kg(およそ0.3％減)

基準体重77.4kgで計算。

グラフを見るとここら辺りが底のようです。年末年始でまた体重が増えるのだろうなぁ・・・。

とりあえず引き続き観察を続けます。

ダイエットの実験（20）

（以前からの続き）

ダイエットの実験もついに一年が経過しました！

★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖（3g）"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし（金・土・日は制限なし）


10/1～10/31の結果は以下の通り。



グラフにするとこんな感じ。



1年0ヶ月から1年1ヶ月後：+0.2kg(およそ0.3％増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後：+3.0kg(およそ3.9％増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後：-2.0kg(およそ2.6％減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後：+4.0kg(およそ5.2％増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後：-1.4kg(およそ1.8％減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後：-0.4kg(およそ0.5％減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後：-1.2kg(およそ1.6％減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後：-1.7kg(およそ2.2％減)

基準体重77.4kgで計算。

今月は順調に体重が減っていました。理由は不明？

とりあえず引き続き観察を続けます。