(
以前からの続き)
ダイエットの実験もついに二年が経過しました!
★ルール
a.月曜から木曜の夜ごはんを食べない
b.金・土・日は普通に食べる
c.夜食べないときは、"ぶどう糖(3g)"と"黒あめ1コ"で過ごす
d.それでも空腹感を感じたら水を飲んでごまかす
e.酒は飲んでもよいが"蒸留酒"のみで、つまみもなし(金・土・日は制限なし)
2/1~2/28の結果は以下の通り。

グラフにするとこんな感じ。

1年0ヶ月から1年1ヶ月後:+0.2kg(およそ0.3%増)
1年1ヶ月から1年2ヶ月後:+3.0kg(およそ3.9%増)
1年2ヶ月から1年3ヶ月後:-2.0kg(およそ2.6%減)
1年3ヶ月から1年4ヶ月後:+4.0kg(およそ5.2%増)
1年4ヶ月から1年5ヶ月後:-1.4kg(およそ1.8%減)
1年5ヶ月から1年6ヶ月後:-0.4kg(およそ0.5%減)
1年6ヶ月から1年7ヶ月後:-1.2kg(およそ1.6%減)
1年7ヶ月から1年8ヶ月後:-1.7kg(およそ2.2%減)
1年8ヶ月から1年9ヶ月後:-0.2kg(およそ0.3%減)
1年9ヶ月から1年10ヶ月後:+2.0kg(およそ2.6%増)
1年10ヶ月から1年11ヶ月後:-0.4kg(およそ0.5%減)
1年11ヶ月から2年後:+-0.0kg(増減なし0.0%)
基準体重
77.4kgで計算。
ここ最近は色々あったせいか、体重が減少せず停滞気味でした・・・
とりあえず引き続き観察を続けます。
(追記)
2年経過の様子を振り返って、生活習慣として自分の中で定着したこと、また、体重の増減の変化のパターンも把握できたことから一旦公開は休止としたいと思います。
スポンサーサイト